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Immunothérapie du changement Exercices pratiques

Connaissez-vous vos croyances limitantes ?

Mise à jour le 18/01/2021 à 09:51

croyances limitantes - le Bouddha en prison
Photo by Ralf Skirr on Unsplash

Dans nos ateliers d’immunothérapie du changement, les participants identifient assez facilement leurs croyances limitantes grâce au processus de construction de leur carte d’immunité. Nous leur montrons ensuite comment s’en désensibiliser, et comment les remplacer par des croyances ouvrantes.

Et vous ? Avez-vous conscience de vos croyances limitantes ? Il s’agit de ce que vous considérez comme une vérité sur vous-même, sur les autres, sur la vie, sur le monde… Ce sont des petites phrases, parfois des proverbes, qui nous trottent dans la tête, souvent à la limite de notre conscience. Elles contiennent des généralités, des obligations…

Dans cet exercice de réflexion individuelle nous vous proposons de repérer vos croyances limitantes. Sans trop réfléchir, votez pour les phrases ci-dessous qui vous paraissent vraies pour vous.

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Bien sûr, ce sont des croyances, et elles ne sont jamais vraies dans l’absolu. Vous connaissez des gens qui ne les ont pas, et vous avez déjà rencontré des situations où elles n’étaient pas vérifées dans votre vie, n’est-ce pas ?

En réalité ces croyances limitantes produisent une sorte de prison mentale, elles nous font paraître impossibles ou inaccessibles des choses qui le sont pourtant !

Vous aimeriez les faire évoluer vers des croyances ouvrantes ? C’est possible ! Venez assister à un prochain atelier en ligne, il suffit de vous inscrire à notre infolettre.

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Immunothérapie du changement

3 conseils pour vos expérimentations en Immunothérapie du changement

Mise à jour le 08/01/2021 à 14:12

Nos ateliers courts sur l’immunothérapie du changement sont focalisés sur la prise de conscience de vos motivations autoprotectrices qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs. Parfois la prise de conscience suffit pour vous transformer mais la plupart d’entre nous ont besoin d’un processus pour soutenir le changement espéré. Il s’agit de vous « désensibiliser » de votre immunité au changement. Cet article complète la description rapide du processus que nous proposons dans les ateliers courts.

Suivre le processus vous prendra probablement 2 à 3 mois, et au minimum 30 minutes par semaine pendant ce temps.

Un premier conseil : le soutien

Trouvez le moyen d’être soutenu. Vous pouvez vous faire accompagner bien sûr par un professionnel comme un coach, mais un proche peut également convenir, ou encore mieux une autre personne également engagée dans le processus, ou un petit groupe concerné par le même objectif. Dans l’exemple que je décris en atelier, nager régulièrement en lacs, la constitution progressive d’un petit groupe de nageurs, et la convivialité qui s’est installée, ont été des soutiens essentiels pour entretenir ma démarche.

Deuxième conseil : l’affinage de la carte

Comme un bon fromage, la carte d’immunité demande un affinage et du temps pour arriver à maturation. L’affinage consiste à relire, retravailler et compléter régulièrement votre carte, jusqu’à ce qu’elle « sonne juste » pour vous. Pour cela vous réécrirez probablement vos promesses cachées et vos grandes suppositions (croyances, postulats fondamentaux) afin qu’elles vous correspondent au plus juste. Il est fort probable que d’autres croyances, ou des versions plus affinées apparaissent lorsque que vous travaillez sur vos expérimentations. Cela vous permettra de mettre à jour votre carte d’immunité.

En particulier vous formulerez vos grandes suppositions de telle manière qu’elles soient vérifiables, testables. Kegan et Lahey donnent l’exemple de suppositions contenant des mots catastrophiques tels que « mourir, être viré, faire une dépression » qui indiquent que la supposition n’est pas encore arrivée à maturité.

En effet réaliser des expérimentations qui pourraient vous faire virer serait en contradiction avec le principe de sécurité des expérimentations. Dans ce cas, la solution est de prendre du recul et de chercher la croyance qui précède la catastrophe, du type « je crois que si je suis en désaccord avec mon patron, il va s’énerver », et de faire des expérimentations prudentes concernant le désaccord.

Troisième conseil : ne cherchez pas trop vite à atteindre l’objectif

Le processus de désensibilisation vise à faire évoluer vos grandes suppositions, et atteindre l’objectif initial est un moyen pour cela. Si par un acte ponctuel de courage vous atteignez votre objectif, vous aurez peu appris sur vos grandes suppositions et votre immunité au changement.

Réaliser une expérimentation ne consiste pas seulement à produire l’action prévue, il s’agit aussi de collecter des informations relatives à l’expérimentation (ce qui s’est passé, ce que nous avons ressenti, observé) et à l’interprétation des résultats (confirmation ou infirmation des croyances). Notamment vous vivrez certainement des expérimentations qui confirmeront une croyance limitante. Si vous avez bien compris le processus, vous pourrez en tirer des informations importantes sur votre immunité, et de nouvelles idées, au lieu d’être découragés parce que l’objectif n’est pas atteint.

Conclusion

Suivre le processus de désensibilisation permet implicitement de travailler sur la croyance limitante largement partagée que « l’échec est une erreur », et d’intégrer progressivement une culture d’expérimentation, en adoptant de nouvelles croyances plus ouvrantes et plus pertinentes comme :

  • « tout est expérience et apprentissage »,
  • « les échecs sont les étapes du succès »,
  • « l’échec n’existe pas, seuls les résultats existent » (Anthony Robbins),
  • « Le succès c’est être capable d’aller d’échec en échec sans perdre son enthousiasme. » (Winston Churchill)

Bonus 1 : parcourez ces 60 citations puissantes sur l’échec et adoptez celles qui vous parlent, afin d’entretenir votre processus de désensibilisation.

Bonus 2 : si vous avez l’impression d’être bloqué, limité par votre environnement et que vous ne pouvez pas changer, en réalité vous pouvez toujours faire une différence. Pour vous inspirer, visionnez cette vidéo (en anglais), avec ces enfants qui sont pauvres, qui vivent sur l’eau et qui magré tout cela tournent leurs contraintes en opportunités, et deviennent des champions de foot de bon niveau.

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Ateliers

En 2021, osez changer !

Mise à jour le 08/01/2021 à 14:54

Chaque année vous prenez de bonnes résolutions pour la nouvelle année, et vous les laissez tomber rapidement n’est-ce-pas ? Et vous les reprenez l’année suivante ?

Osez changer : passez enfin à l’action en 2021 !

Le jeudi 14 janvier, de 12:15 à 14h, nous vous offrons un atelier efficace qui permet aux participants de se mettre en mouvement dès le lendemain, parfois sur des projets qu’ils reportaient depuis 10 ans.

Vous découvrirez pourquoi vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs ambitieux à cause de vos résistances au changement. Vous verrez que suivre encore plus de formations, lire encore plus de livres, apprendre encore plus ne sera jamais suffisant. En fait vous installez une nouvelle app alors qu’il faut changer le système d’exploitation. Et c’est possible ! Dans l’atelier, vous expérimenterez sur votre situation personnelle un processus simple et concret pour changer, avec identification des autosabotages, peurs, résistances, croyances et vous repartirez avec des actes concrets pour les dépasser dans les prochaines semaines. Nous vous montrerons aussi comment le processus peut s’appliquer à l’échelle d’une équipe.

Comment se passe l’atelier : nous vous guiderons pas à pas dans les étapes de construction de votre « carte d’immunité », en toute confidentialité (vous n’aurez pas à partager votre cas personnel).

Matériel requis : une feuille A4 et 1 stylo.

L’atelier est ouvert à tous, pour des sujets personnels ou professionnels. Il se fera en visio-conférence. Offre limitée aux 50 premiers inscrits.

Pour vous inscrire, indiquez votre courriel dans ce formulaire ou sinon contactez nous.

Références : le site immunotherapie-du-changement.fr et notre atelier précédent.

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Ateliers Immunothérapie du changement

Agile Grenoble 2020 – Immunothérapie du changement

Mise à jour le 08/01/2021 à 14:58

Pour illustrer l’immunothérapie du changement, le 26 novembre 2020 nous avons animé un atelier intitulé « Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde » lors de la conférence Agile Grenoble 2020.

Notre proposition était « Venez découvrir comment et pourquoi nous les humains préférons rester dans un statutquo insatisfaisant et épuisant, dans l’inconfort connu, plutôt que d’embrasser les changements qui seraient bons pour nous, notre équipe, notre entreprise, notre monde. Nous éclairerons ces questions avec la notion d’immunité au changement de R. Kegan et L. Lahey, qui est un outil simple pour se réinventer. »

Et nous avions annoncé les bénéfices possibles pour les participants « Vous découvrirez pourquoi vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs ambitieux à cause de vos résistances au changement. Vous verrez que suivre encore plus de formations, lire encore plus de livres, apprendre encore plus ne sera jamais suffisant. En fait vous installez une nouvelle app alors qu’il faut changer le système d’exploitation. Dans l’atelier vous expérimenterez sur votre situation personnelle un processus simple et concret pour changer, avec identification des autosabotages, peurs, résistances, croyances et vous repartirez avec des pas concrets pour les dépasser dans les prochaines semaines. Nous vous montrerons aussi comment le processus peut s’appliquer à l’échelle d’une équipe agile. »

Nous avons eu de très bons retours (voir le retour sur le temps investi par les participants) ce qui confirme la puissance de cet atelier – dès le lendemain des participants commencent à faire un pas sur un projet qu’ils repoussaient depuis de nombreuses années !

Le support utilisé pendant la conférence est disponible sous forme de fichier PDF, et nous avons aussi créé une fiche qui résume le processus sur deux pages.

Nous avons à coeur de partager ce processus de changement simple et puissant, aussi nous proposons un prochain atelier gratuit du même type le mardi 22 décembre de 17h30 à 19h30. Il suffit de remplir ce formulaire ou sinon nous contacter pour vous inscrire. Faites passer l’information à vos contacts intéressés !

Et pour terminer, voici une liste de références utiles sur ce sujet :